Auf der Fitnessmess FIBO 2014 Anfang April in Köln wurden die aktuellen Fitness-Trends vorgestellt. Das einstmals so beliebte und verspielte Aerobic nach Musik ist nahezu völlig aus den Angeboten verschwunden und Gymnastik mit Medizinball und Co. hat ausgedient. Zeitlich geraffte und knackige Übungseinheiten mit und ohne Geräte sowie Yoga liegen dagegen voll im Trend.
Unterschiedliche Trends beim Fitness-Training
Entweder kurz, hart und militärisch oder sanft, mit Ausdauer und fernöstlich, so präsentiert sich Fitness 2014. Extrem die Kondition fordernde und superschnell zu absolvierende Trainingseinheiten sind US-amerikanischen oder japanischen Bootcamps abgeschaut. Andererseits wenden sich immer mehr Menschen sanften Übungen für die Ausgeglichenheit zwischen Körper, Seele und Geist zu. Daher gehört Yoga ebenso zu den Top Favoriten wie superhartes CrossFit-Training. Zu diesem Ergebnis kommt das American College of Sports Medicine (ACSM) in einer aktuellen Studie. Für Individualisten unter den Fitness-Fans hat zudem der Personal Trainer mit eigenem Programm außerhalb des Studios einen hohen Stellenwert.
Yoga aus Indien ist wieder da
Die Wiederentdeckung alles Fernöstlichen bringt die ursprünglich aus Indien stammenden Entspannungstechniken des Yoga wieder in die Fitness-Studios. Dehnübungen für das Trainieren von Ausdauer und Kraft nehmen dabei neben der mentalen Konzentration eine zentrale Stellung ein. Beim besonders dehnungsintensiven Yin Yoga sind die einzelnen Positionen bis zu 5 Minuten lang einzuhalten. Einen Mix aus Yoga, Thai Chi und Stretching bietet die sogenannte Body Balance. Dabei werden klassisches Yoga und moderne Fitness-Übungen gemixt.
Extremes Circle Training und Body Weight Training
Besonders beliebt bei Fitness-Fans mit wenig Zeit und viel Lust am Auspowern ist das unter dem Kürzel HIIT bekannt gewordene Trend High Intensity Interval Training. Extreme Belastung und sehr kurze Ruhepausen wechseln sich in maximal 20 bis 30 Minuten ab.Teure Fitness-Geräte sind dafür nicht unbedingt nötig, denn Klassiker des Circle Trainings wie Klimmzüge, Sit-Ups und Liegestütze lassen sich problemlos in die Mittagspause am Arbeitsplatz oder ins Wochenende und den Feierabend zu Hause verlegen.
Noch eine Gangart härter ist CrossFit. Schnelligkeit und Verbesserung von Balance und Koordination stehen neben Kraft und Muskelaufbau im Vordergrund. Sprinten und Gewichtheben ergänzen beim CrossFit das Eigengewichttraining (Body Weight Training) und klassisches Turnen. Durch den enormen Kalorienverbrauch eignet sich CrossFit auch zum schnellen und gezielten Abnehmen.
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